Nếu muốn tăng cân nhanh người gầy cần phải làm gì? Đó dường như là câu hỏi chung của rất nhiều người, khi đã vô cùng khổ sở với thân hình gầy guộc, ốm yếu và cần tìm kiếm một giải pháp tối ưu để tăng cân.

Mục lục

Có phải đây là những vấn đề mà bạn đang gặp phải

Ăn uống không ngon miệng, ăn mãi nhưng không thể béo lên
Cơ thể luôn trong tình trạng lờ đờ, mệt mỏi, bị cạn kiệt năng lượng
Hệ tiêu hóa gặp các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, bị đau dạ dày…
Bị mất tự tin về ngoại hình gầy ốm của mình, ngại giao tiếp
Đánh mất nhiều cơ hội tốt trong công việc cũng như trong tình yêu.
Sức khỏe kém nên khả năng tự vệ kém

Chính những vấn đề trên, thôi thúc người gầy tìm kiếm các câu trả lời như

Người gầy muốn tăng cân nhanh phải làm sao/
Muốn tăng cân nặng người gầy nên ăn gì, uống gì?
Điều chỉnh lịch sinh hoạt và luyện tập sao cho phù hợp để cải thiện tình trạng cân nặng.
Sinh hoạt, luyện tập thể thao như thế nào để cải thiện cân nặng
Người gầy muốn tăng cân có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng thuốc tăng cân.

Nếu bạn đang tìm kiếm cách tăng cân nhanh, an toàn, nhưng lại không biết làm sao. Thì hãy cùng dành một ít thời gian để theo dõi bài viết dưới đây. Chắc chắn bạn sẽ tìm được câu trả lời mà bản thân mong muốn người gầy lâu năm muốn tăng cân nhanh phải làm sao.

Xác định nguyên khiến người gầy ăn không miệng khiến cân nặng không thể tăng được

Đa phần người gầy không tăng cân nguyên nhân là do đâu

Mắc một số bệnh lý: Khi cơ thể không được khỏe mạnh, sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng ăn uống, khiến người gầy không còn cảm thấy thèm ăn, khả năng sử dụng và lưu trữ thực phẩm của cơ thể cũng từ đó giảm theo. Nếu như cân nặng của bạn có chiều hướng đi xuống và không tăng thì rất có thể đang phải đối mặt với việc mắc phải một số đang mắc phải một số căn bệnh như tiểu đường, các bệnh liên quan đến tuyến giáp, các bệnh về về tuyến giáp, tiểu đường, bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa thậm chí là ung thư.

Yếu tố di truyền: Sau thời gian dậy thì, nếu như bạn có thân hình gầy gò và những người trong gia đình của bạn cũng thế thì có lẽ bạn đã được sinh ra với sự trao đổi chất cao hơn mức bình thường.
Năng lượng tiêu hoa cao: So với những người bình thường, những vận động viên hay những người tham gia các hoạt động thể chất với cường độ cao, cơ thể thường sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng. Thế nhưng nếu như cơ thể không được nạp đủ calo cũng chính là nguyên nhân dẫn đến việc người gầy không thể tăng cân
Tâm lý: Sức khỏe có ảnh hưởng rất lớn đến mọi vấn đề trong cuộc sống từ công việc học tập đến tâm trạng. Những vấn đề như trầm cảm, mệt mỏi, căng thẳng có thể sẽ phá vỡ thói quen ăn uống lành mạnh, nỗi sợ hãi nghiêm trọng còn dẫn đến rối loạn ăn uống. Nếu như bạn đang gặp các vấn đề về tình cảm, hãy tìm gặp đến bác sĩ, họ sẽ giúp bạn ổn định lại tinh thần.

Nếu như đã biết được nguyên nhân, có phải vấn đề tiếp theo mà bạn đang thắc mắc là làm sao để tăng cân hiệu quả. Đừng vội vàng, điều này sẽ được mình tiết lộ ở phần bên dưới.

Người gầy muốn tăng cân 7 việc nhất định phải làm

Muốn tăng cân nhanh dĩ nhiên điều đầu tiên bạn cần có là xây dựng cho mình một phương pháp tăng cân hiệu quả. Dưới đây sẽ là 7 công việc người gầy muốn tăng cân nhanh phải thực hiện một cách nghiêm túc

1. Thực hiện thanh lọc cơ thể, đào thải những độc tố trong cơ thể

Người gầy muốn tăng cân phải làm gì đầu tiên? Câu trả lời chính xác nhất đó chính là tiến hành thanh lọc, giải độc, đào thải độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể.. Mỗi ngày, tất cả chúng ta đều phải đối mặt với sự tấn công của vô số các chất độc hại, nhưng cơ thể lại không thể nào tự đào thải ra hết được bên ngoài.

Những chất độc này thường sẽ lưu trú ở khắp mọi nơi, trong không khí, thức ăn hay nước uống. Hay trong chính cơ thể chúng ta khi phản ứng lại với stress, những lo toan đời thường, những bộn bề cuộc sống cũng sẽ sản sinh ra chất độc. Nếu như những chất động trên bị tích tụ trong cơ thể lâu ngày, không được đào thải ra bên ngoài sẽ khiến cơ thể phải đối mặt với việc mắc phải nhiều căn bệnh nguy hiểm cũng như cân nặng không thể nào tăng được.

Thực hiện thanh lọc cơ thể sẽ giúp cơ thể cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng tốt hơn, hạn chế tình trạng ốm vặt, phòng ngừa một số bệnh tật nguy hiểm, từ đó tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, việc thanh lọc thải độc cơ thể còn hỗ trợ tốt hơn trong việc giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất vào cơ thể, từ đó tăng cân nhanh hơn khỏe mạnh hơn.

Việc cần làm để thanh lọc cơ thể là uống nhiều nước hơn. Bổ sung vào thực đơn hằng ngày nhiều hơn các loại rau củ quả, những thực phẩm giàu dinh dưỡng có nguồn gốc từ thực vật và động vật. Hãy dành sự ưu tiên cho những loại thực phẩm chứa nhiều chất chống Oxy hóa để từ đó loại bỏ các gốc tự do, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng được tốt hơn.

Xem thêm: 90% người gầy CHƯA BIẾT những thức ăn khuya giúp TĂNG CÂN

2. Tiến hành kiểm tra sức khỏe, đồng thời điều trị những căn bệnh về đường tiêu hóa

Muốn tăng cân nhanh, hãy tiến hành kiểm tra sức khỏe và đặc biệt là hệ tiêu hóa của mình xem có vấn đề gì không?

Khi bác sĩ tiến hành kiểm tra sẽ giúp bạn biết được sức khỏe của bản thân. Từ đó, đưa ra pháp đồ điều trị rõ ràng để trị dứt điểm các bệnh lý về tiêu hóa, giúp các chất dinh dưỡng mới được hấp thụ tốt vào cơ thể và giúp tăng cân được. Thực hiện tẩy giun định kỳ khoản 6 tháng 1 lần.

3. Lên kế hoạch xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Với những ai muốn tăng cân, việc lên kế hoạch để xây dựng chế độ ăn uống hợp lý đầy đủ chất dinh dưỡng là cực kỳ cần thiết. Hãy liệt kê ra danh sách những món ăn mình thích ăn nhất, ăn được nhiều nhất từ đó tập tập trung ăn những món đó. Tuy nhiên, cần lưu ý, những món ăn đó phải tốt cho sức khỏe. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng là vô cùng cần thiết nếu như bạn muốn tăng cân. Hãy liệt kê ra giấy những món ăn mà bản thân yêu thích nhất, ăn được nhiều nhất từ đó tập trung ăn những món đó

Nếu như trước kia bạn chỉ tập trung vào 3 bữa chính, thì bây giờ nếu như muốn tăng cân nhanh người gầy cần phải ăn thêm khoảng từ 2 – 3 bữa phụ xen kẽ vào giữa các bữa ăn chính. Những bữa ăn phụ này đóng vai trò bổ sung năng lượng liên tục cho cơ thể. Bên cạnh việc ăn nhiều các bữa ăn hơn trong một ngày, bạn cần đảm bảo trong khẩu phần ăn của các bữa chính phải có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

Hãy lên thời gian biểu và hình thành các giờ ăn cố định

Bữa sáng: cố gắng ăn trước 7h30 và muộn nhất là trước 9h

Bữa trưa: cố gắng ăn trước 12h, và bữa tối ăn trước 19h.
Với những bữa ăn phụ hãy cố gắng bổ sung khoản vào lúc 10h sáng, 15h chiều và trước khi ngủ 2 tiếng là tốt nhất.

4. Thay đổi trong thói quen sinh hoạt hằng ngày

Người gầy muốn tăng cân nhanh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hay thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày của mình. Thay vì thức khuya, hãy cố gắng đi ngủ sớm trước 10h30 và cố ngủ đủ 8 tiếng một ngày. . Giấc ngủ đóng sẽ giúp cơ thể có thời gian để phục hồi lại, đồng thời cung cấp các dưỡng chất đến toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, ngủ đủ và sâu giấc cũng là một cách để thanh lọc và bài trừ các độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Do đó, muốn tăng cân nhanh đừng bao giờ xem thường tầm quan trọng của giấc ngủ.

Hãy cố gắng cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi phục hồi. Cố gắng đừng nên làm việc quá sức vì như thế sẽ khiến lượng calo tiêu hao sẽ mất đi rất nhiều sẽ khiến bạn lại tốn công bổ sung nhiều mà hiệu quả chẳng bao nhiêu. Có lẽ bây giờ bạn đã hiểu lý do vì sao, mình khuyên bạn chỉ nên làm việc vừa sức rồi đúng không.

5. Luyện tập thể dục thể thao đúng cách

Dù bạn đang là người gầy muốn tăng cân, hay người béo muốn giảm cân hoặc chỉ đơn giản là tăng cường sức khỏe thì việc tập luyện thể dục, thể thao cũng cần phải thật sự nghiêm túc và đều đặn. Việc luyện tập hời hợt sẽ không mang lại kết quả như bạn mong muốn chỉ gây tốn thời gian mà thôi.

Khi luyện tập thể dục thể thao vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, đạt được vóc dáng cân đối lại vừa giúp cơ thể đốt cháy năng lượng từ đó kích thích sự thèm ăn, ăn ngon và ăn được nhiều hơn.

Người gầy muốn tăng cân hãy lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, luyện tập trong thời gian ngắn khoảng 30 – 45 phút. Một số môn thể dục phù hợp với người gầy muốn tăng cân như đi bộ, đạp xe, yoga,tập aerobic, bơi lội, cầu lông….

Bạn có đồng ý với mình rằng 5 lời khuyên dành cho người gầy muốn tăng cân phía trên rất đúng không? Thế nhưng 2 cách tăng cân cuối cùng này mới đáng để đọc và bạn không nên bỏ qua đâu

6. Tạo tinh thần lạc quan, thoải mái và vui vẻ

Có một tinh thần thoải mái, lạc quan sẽ giúp bạn chiếm đến 50% tỷ lệ thành công của cả kế hoạch.

Trong quá trình tăng cân, nếu như bạn có một tinh thần thoải mái, lạc quan sẽ giúp bạn luôn trong trạng thái tràn đầy năng lượng, bạn sẽ hứng thú hơn các món ăn, ăn được ngon miệng hơn và ngủ sâu giấc hơn, từ đó tăng cân tốt hơn.. Đây được xem là bí quyết dành cho những người gầy muốn tăng cân nhanh mà bạn không nên bỏ qua.

7. Sử dụng thực phẩm bổ sung một cách hiệu quả

Với những người gầy muốn tăng cân, sử dụng thêm thực phẩm bổ sung để hỗ trợ cho quá trình tăng cân được đánh giá là việc làm khá cần thiết, nhất là với những người có cơ địa gầy lâu năm, khó hấp thu chất dinh dưỡng hay mắc tình trạng nóng trong.

Với những thực phẩm chức năng tăng cân được điều chế hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, không chứa chất corticoid. Sẽ hỗ trợ người gầy tăng cân một cách từ từ và tự nhiên, dựa trên cơ chế từ thanh lọc cơ thể, cải thiện các vấn đề hệ tiêu hóa gặp phải, giúp kích thích ăn ngon, ngủ ngon, tăng cường thể trạng, nuôi dưỡng cơ bắp từ đó tăng cân hiệu quả.

Khi nhu cầu tăng cân của người gầy ngày càng lớn thì việc trên thị trường xuất hiện ngày càng nhiều các loại thực phẩm chức năng, thuốc bắc tăng cân, thuốc nam tăng cân, thật giả lẫn lộn cũng là điều dễ hiểu. Chắc hẳn, điều này sẽ gây ảnh hưởng ít nhiều đến tâm lý của người dùng? Dù thật sự rất muốn sử dụng nhưng lại lo sợ tiền thì mất, nhưng cân nặng lại không thấy tăng mà rước thêm bệnh vào người. Thấu hiểu được những lo lắng đó, dòng sản phẩm viên uống tăng cân Tamino được ra đời, nhằm giúp người gầy tăng cân một cách an toàn và hiệu quả.

Hé lộ bí quyết tăng cân nhanh nhất, an toàn và hiệu quả nhất

Viên uống tăng cân Tamino là một bí quyết mà những người gầy muốn tăng cân an toàn không nên bỏ qua. Được chiết xuất 100% từ các thảo dược thiên nhiên, Tamino giúp người gầy thanh lọc thải độc hiệu quả. Bổ sung hoạt chất digezyme từ đó giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Thảo dược thiên nhiên như lạc tiên, tâm sen giúp người gầy cải thiện giấc ngủ ngon hơn qua đó tăng cân hiệu quả. Đặc biệt, nhất là thành phần Whey Protein được nhập khẩu từ USA, Tamino thúc đẩy hình thành các bó cơ, tăng cân, tăng cơ , giúp bạn sở hữu thân hình cân đối mà không tích mỡ.

Viên uống tăng cân Tamino sẽ giúp người gầy tăng cân một cách an toàn và hiệu quả từ đó tăng cân nội sinh với 5 tác động vượt trội bao gồm:

Thanh lọc cơ thể, giúp tăng cường chức năng gan thận, nhờ vào thành phần cao khô nhân trần sẽ giúp giảm tình trạng nóng cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất từ đó tái tạo tế bào trong cơ thể.
Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu, từ đó tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng nhờ nhóm phức hợp digenzym
Kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon hơn và ngủ tốt hơn, nhờ vào thành phần lạc tiên, tâm sen, cùng nhóm chất acid amin như L-Lysine, L-Arginine, Kẽm, Magnesium
Tăng cường thể trạng, bồi bổ khí huyết, giúp thúc đẩy tạo máu, bổ sung năng lượng cơ thể. Bạn sẽ dứt hẳn tình trạng ốm vặt và tăng cân một cách tự nhiên, an toàn.
Tăng cường tổng hợp protein và hình thành cơ bắp,nhờ thành phần Whey Protein Concentrate (Premium Protein) và Soy Protein được nhập khẩu USA. Từ đó, tăng khối lượng cơ, giúp có thân hình chắc khỏe

Kết hợp sử dụng viên uống tăng cân Tamino cùng chế độ dinh dưỡng khoa học, sinh hoạt hợp lý cùng với luyện tập thể dục thể thao đều đặn chính là giải pháp giúp người gầy trả lời câu hỏi muốn tăng cân phải làm sao. Đặc biệt, giúp hiện thực hóa giấc mơ để bạn sở hữu thân hình đầy đặn, một cách an toàn, hiệu quả và một cách bền vững.

Bạn gầy hay ốm, thật sự không hề liên quan đến mình, thế nhưng bản thân mình từng trải qua những khó khăn và khủng hoảng mà thân hình gầy gò, ốm yếu bản thân phải gánh chịu nên mình thấu hiểu hơn ai hết. Đặc biệt, là chính bản thân mình đã kiểm nghiệm chất lượng của viên uống của Tamino. Chính vì vậy, nếu như mình không chia sẻ những dòng này, để bạn mua phải những sản phẩm kém chất lượng gây ảnh hưởng đến sức khỏe thì mình sẽ cảm thấy hối hận hơn bao giờ hết. Nếu muốn được tư vấn kỹ càng hơn, bạn có thể gọi đến hotline 0902 52 52 43- 0903 15 15 94 (luôn có chuyên viên hỗ trợ bạn)