90% người gầy CHƯA BIẾT những thức ăn khuya giúp TĂNG CÂN - Tạp chí khỏe đẹp
Thứ Bảy, Tháng Hai 4, 2023
Tạp chí khỏe đẹp
800x120-1100
  • Trang chủ
  • Giới Thiệu
  • Sức khoẻ
    An-khoai-lang-co-tang-can-khong-0

    Bật mí ăn khoai lang có tăng cân không? Giải đáp thắc mắc từ [A-Z]

    Treatment,of,kidney,diseases.,urologist,showing,an,anatomical,model,of

    Chế độ ăn cho người Suy Thận, thực phẩm nên và không nên ăn

    Bạn Biết Gì Về Men Tiêu Hóa Menpeptine?

    Bi-quyet-tang-can-cho-nam

    Bí quyết tăng cân cho nam với vóc dáng vạm vỡ

    Tamino-lua-dao-khong (1)

    Bốc phốt viên uống tăng cân TAMINO lừa đảo không, sự thật đằng sau là gì?

    Mon-an-tang-can-cho-nam (1)

    Liệt kê những món ăn tăng cân cho nam nên bổ sung ngay

    Tang-can-cho-nam-gioi-gay

    Thế nào tăng cân cho nam giới gầy lành mạnh, hiệu quả?

    Thuc-don-tang-can-cho-nam-tap-gym

    Thực đơn tăng cân cho nam tập gym thế nào hiệu quả?

    Thuc-don-tang-can-cho-nam-0

    Cách xây dựng thực đơn tăng cân cho nam hiệu quả

  • Làm đẹp
  • Liên Hệ
  • Trang chủ
  • Giới Thiệu
  • Sức khoẻ
    An-khoai-lang-co-tang-can-khong-0

    Bật mí ăn khoai lang có tăng cân không? Giải đáp thắc mắc từ [A-Z]

    Treatment,of,kidney,diseases.,urologist,showing,an,anatomical,model,of

    Chế độ ăn cho người Suy Thận, thực phẩm nên và không nên ăn

    Bạn Biết Gì Về Men Tiêu Hóa Menpeptine?

    Bi-quyet-tang-can-cho-nam

    Bí quyết tăng cân cho nam với vóc dáng vạm vỡ

    Tamino-lua-dao-khong (1)

    Bốc phốt viên uống tăng cân TAMINO lừa đảo không, sự thật đằng sau là gì?

    Mon-an-tang-can-cho-nam (1)

    Liệt kê những món ăn tăng cân cho nam nên bổ sung ngay

    Tang-can-cho-nam-gioi-gay

    Thế nào tăng cân cho nam giới gầy lành mạnh, hiệu quả?

    Thuc-don-tang-can-cho-nam-tap-gym

    Thực đơn tăng cân cho nam tập gym thế nào hiệu quả?

    Thuc-don-tang-can-cho-nam-0

    Cách xây dựng thực đơn tăng cân cho nam hiệu quả

  • Làm đẹp
  • Liên Hệ
No Result
View All Result
Tạp chí khỏe đẹp
No Result
View All Result
Home Sức khoẻ

90% người gầy CHƯA BIẾT những thức ăn khuya giúp TĂNG CÂN

in Sức khoẻ
0
0
SHARES
392
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Những thức ăn khuya giúp tăng cân là một trong những vấn đề mà không phải người gầy nào cũng biết và để tâm đến. Nếu như trả lời được câu hỏi ăn gì buổi tối để tăng cân nhanh, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện hiệu quả.

Nhung Thuc An Khuya Giup Tang Can 0 Result
90% người gầy CHƯA BIẾT những thức ăn khuya giúp TĂNG CÂN

Để biết được những thức ăn khuya giúp tăng cân, hay ăn gì ban đêm để tăng cân hãy cùng nhau dành thời gian để theo dõi bài viết dưới đây. Chắc chắn bạn sẽ nhận được những câu thông tin vô cùng bổ ích.

Mục lục

  • Giải đáp thắc mắc ăn khuya có giúp tăng cân?
    • Cách ăn khuya để tăng cân và những nguyên tắc cần nhớ
  • Ăn đêm nên ăn gì để tăng cân?
      • Đêm ăn gì nhanh béo đừng bỏ qua – Phô mai
      • Ăn gì vào buổi tối giúp tăng cân – Chuối
      • Ăn khuya gì để tăng cân – Socola
      • Ăn gì vào buổi tối để tăng cân – Mật ong và trứng
    • Một số lưu ý trong việc đêm ăn gì nhanh béo

Giải đáp thắc mắc ăn khuya có giúp tăng cân?

Nhung Thuc An Khuya Giup Tang Can 1 Result 768x388
Ăn khuya có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Từ những nghiên cứu, các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên, những người gầy nên ăn thêm một bữa phụ trước khi đi ngủ. Đây được xem là phương pháp hiệu quả giúp người gầy nhanh chóng đạt được cân nặng nhanh chóng nhờ bổ sung thêm nguồn calo cho cơ thể.

Chúng ta thường mất khoảng 7 – 8 tiếng trong 1 ngày cho việc ngủ, đây cũng là lúc cơ thể trở nên đói nhất. Bổ sung thêm một bữa ăn trước khi đi ngủ sẽ giúp cho cơ thể đầy đủ năng lượng hơn, đồng thời giảm cảm giác đói bụng, giúp bạn ngủ được ngon và sâu giấc hơn.

Cách ăn khuya để tăng cân và những nguyên tắc cần nhớ

  • Kiểm soát lượng
Nhung Thuc An Khuya Giup Tang Can 2 Result
Bạn nên ăn gì ban đêm để tăng cân nhanh chóng?

Khi áp dụng cách ăn khuya để tăng cân, người gầy cần lưu ý, hãy nên bổ sung một lượng thức ăn vừa đủ để hệ tiêu hóa có thể dễ dàng hấp thu đồng thời có thời gian nghỉ ngơi cho ngày hôm sau bận rộn.

  • Kiểm soát chất
Nhung Thuc An Khuya Giup Tang Can 3 Result 768x452
Lựa chọn những món ăn đêm giúp tăng cân hãy dành ưu tiên cho món thân thiện hệ tiêu hóa.

Khi đã cung cấp đủ 3 bữa chính và 3 bữa phụ, người gầy đã có cơ hội để nạp năng lượng và để cân bằng các nhóm dưỡng chất thiết yếu như: nhóm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Do đó, khi lựa chọn những thức ăn khuya giúp tăng cân các bạn nên chọn những món ăn thân thiện với hệ tiêu hóa. 

  • Kiểm soát về thời gian
Nhung Thuc An Khuya Giup Tang Can 4 Result
Thời gian lý tưởng để người gầy thực hiện bữa ăn khuya là từ 21h – 21h30

21h – 21h30 được xem là khoảng thời gian lý tưởng nhất để người gầy ăn khuya. Khung giờ này sẽ giúp cơ thể có đủ thời gian để hệ tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng, đặc biệt nó không gây ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. 

Ăn đêm nên ăn gì để tăng cân?

Những thức ăn khuya giúp tăng cân

Nếu bạn vẫn chưa biết  ăn đêm nên ăn gì để tăng cân thì hãy cùng điểm qua danh sách những 

 

  • Đêm ăn gì nhanh béo đừng bỏ qua – Phô mai

Nhung Thuc An Khuya Giup Tang Can 6 Result
Ăn đêm nên ăn gì để tăng cân: Phomai còn rất giàu calorie, protein và chất béo

 

Đây là một thực phẩm không được sử dụng nhiều tại Việt Nam, thế nhưng nó lại là một loại thực phẩm ăn khuya giúp tăng cân vô cùng hiệu quả… Không chỉ ngon miệng, phô mai còn rất giàu calo, dinh dưỡng. Người gầy có thể sử dụng loại thực phẩm này  bạn có thể sử dụng bằng cách ăn trực tiếp hoặc chế biến với các loại thực phẩm khác. 

 

  • Ăn gì vào buổi tối giúp tăng cân – Chuối

Nhung Thuc An Khuya Giup Tang Can 9 Result
Ăn đêm nên ăn gì để tăng cân:: Chuối được khuyến cáo không nên ăn khi bụng đói

 

Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng,đặc biệt là Magie, kali giúp tinh thần được thư giãn. Ăn chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp tăng hàm lượng calo nạp vào khiến bạn dễ tăng cân hơn. Ngoài ra, lượng magie và kali dồi dào cũng giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, không nên ăn chuối khi bụng đang đói, nó sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày.

 

  • Ăn khuya gì để tăng cân – Socola

Nhung Thuc An Khuya Giup Tang Can 7 Result 768x512
Ăn đêm nên ăn gì để tăng cân: Ăn vài miếng chocolate đen đều đặn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ

 

Nếu bạn không biết ăn đêm nên ăn gì để tăng cân thì socola cũng là một gợi ý mà bạn nên suy nghĩ đến. Khi cung cấp khoảng 100g socola sữa trước khi ngủ là bạn đã nạp vào cho cơ thể thêm 600 calories. Đặc biệt, sôcôla còn rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, nó sẽ giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn. 

 

  • Ăn gì vào buổi tối để tăng cân – Mật ong và trứng

Nhung Thuc An Khuya Giup Tang Can 8 Result
Ăn đêm nên ăn gì để tăng cân:: Mật ong và trứng là hai thực phẩm vàng giúp bạn tăng cân nhanh

 

Mật ong và trứng cũng là một cách để bạn nạp thêm lượng calories cần thiết trong ngày, trứng có rất nhiều tác dụng, đặc biệt, ăn trứng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ hàm lượng tryptophan trong đó. Cách chế biến đơn giản đó là đánh tan trứng, sau đó cho thêm mật ong, bạn cho thêm một chút nước nóng để quấy cho dễ uống nhé. 

Một số lưu ý trong việc đêm ăn gì nhanh béo

Theo như những khuyến cáo từ Wikipedia, nếu như trước khi ngủ bạn nạp vào dạ dày những loại thức ăn khó tiêu, như thịt, sẽ khiến cho dạ dày lúc này phải gồng mình hoạt động với mục đích tiêu thụ hết số thực phẩm mà bạn vừa phải nạp vào cơ thể.

Khi hoạt động quá mức, nó dễ dẫn đến nguy cơ bị đau dạ dày rất cao. Bên cạnh đó, khi thời gian no lâu nó còn làm cho giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng, bạn phải nằm trằn trọc tới vài giờ đồng hồ với đống thức ăn chưa tiêu hóa kia. Điều này kéo theo hệ lụy, bạn bị rơi vào tình trạng mất ngủ trầm trọng. 

Việc ngủ không đủ giấc cũng chính là một nguyên nhân gây dẫn đến tình trạng sụt cân và còn kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Bên cạnh việc áp dụng thực đơn ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung thêm những món ăn khuya tăng cân thì nhiều người gầy còn nhờ đến các loại thực phẩm chức năng tăng cân để đạt được số cân nặng mong muốn. Một trong những sản phẩm được nhiều người gầy tin tưởng lựa chọn đó chính là viên uống tăng cân Tamino.

Vien Tang Can Tamino Hieu Qua Antoan 768x768
Vien Tang Can Tamino Hieu Qua Antoan 768×768

Tamino là viên uống hỗ trợ tăng cân hiệu quả dành cho những người gầy ốm lâu năm, người chán ăn mất ngủ, người ăn nhiều nhưng không thể tăng cân được. Với thành phần 100% từ các loại thảo dược thiên nhiên, được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc. Viên uống tăng cân Tamino được các chuyên gia dinh dưỡng, các báo, đài uy tín trên cả nước và những người nổi tiếng khuyên dùng như giải pháp tăng cân hàng đầu hiện nay.

Để được tư vấn cũng như giải đáp các thắc mắc, bạn có thể gọi đến hotline: 0902 52 52 43 – 0903 15 15 94 để được dược sĩ của chúng tôi hỗ trợ.

Tags: người gầytăng cân
Previous Post

[HÉ LỘ] Thuốc ăn ngon ngủ ngon cho người lớn an toàn hiệu quả được nhiều người tin dùng

Next Post

Những bài tập gym tăng cân cho nam tại nhà được HLV khuyên thực hiện

Tô Hà Vy

Tô Hà Vy

Tốt nghiệp Đại học tại trường Đại Học Y Dược Tp HCM năm 2016. Dược Sĩ Hà Vy đã từng có thâm niên công tác tại nhiều bệnh viện, phòng khám, với những cương vị khác nhau.

Related Posts

An-khoai-lang-co-tang-can-khong-0
Sức khoẻ

Bật mí ăn khoai lang có tăng cân không? Giải đáp thắc mắc từ [A-Z]

16/04/2022
Treatment,of,kidney,diseases.,urologist,showing,an,anatomical,model,of
Sức khoẻ

Chế độ ăn cho người Suy Thận, thực phẩm nên và không nên ăn

15/04/2022
Sức khoẻ

Bạn Biết Gì Về Men Tiêu Hóa Menpeptine?

15/04/2022
Bi-quyet-tang-can-cho-nam
Sức khoẻ

Bí quyết tăng cân cho nam với vóc dáng vạm vỡ

15/04/2022
Tamino-lua-dao-khong (1)
Sức khoẻ

Bốc phốt viên uống tăng cân TAMINO lừa đảo không, sự thật đằng sau là gì?

14/04/2022
Mon-an-tang-can-cho-nam (1)
Sức khoẻ

Liệt kê những món ăn tăng cân cho nam nên bổ sung ngay

15/04/2022
Next Post
Lich Tap Gym Nam Hieu Qua Cho Nguoi Moi Bat Dau

Những bài tập gym tăng cân cho nam tại nhà được HLV khuyên thực hiện

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

 

CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ!

Bài viết mới

5-uu-diem-khac-biet-cua-dau-goi-sach-gau-ngua-kelina-su-that-hay-lua-dao-5
Làm đẹp

5 ưu điểm khác biệt của dầu gội sạch gàu ngứa Kelina- SỰ THẬT HAY LỪA ĐẢO?

10/10/2022
Kelina-moc-toc-113004512
Làm đẹp

‘Bật ngửa’ với sự thật combo kích mọc tóc Kelina hiệu quả chỉ sau 7 ngày!

24/08/2022
Dau-dua-tri-tham-body
Làm đẹp

Dầu dừa trị thâm body- Dứt điểm vết thâm ở mọi vị trí trên cơ thể

19/05/2022
Xa-phong-tri-tham-body
Làm đẹp

Review 3 Loại Xà Phòng Trị Thâm Body Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

18/05/2022
Tin nhắn messenger
Tạp chí khỏe đẹp

Trang web của chúng tôi chuyên cung cấp, chia sẽ những thông tin về sức khỏe cộng đồng một cách thiết thực, giúp khuyến khích cho các bạn có lối sống lành mạnh và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Chúng tôi cam kết sẽ luôn hoàn thiện website và sẽ luôn cho ra nhiều bài viết, nội dung hấp dẫn hơn, nhằm cải thiện chất lượng sức khỏe, cung cấp các thông tin hỗ trợ bạn về sức khỏe của bản thân, gia đình và xã hội.

Email: marketingkentado@gmail.com

Chuyên mục

  • Làm đẹp (19)
  • Sức khoẻ (57)

TIN TỨC GẦN ĐÂY

5-uu-diem-khac-biet-cua-dau-goi-sach-gau-ngua-kelina-su-that-hay-lua-dao-5

5 ưu điểm khác biệt của dầu gội sạch gàu ngứa Kelina- SỰ THẬT HAY LỪA ĐẢO?

10/10/2022
Kelina-moc-toc-113004512

‘Bật ngửa’ với sự thật combo kích mọc tóc Kelina hiệu quả chỉ sau 7 ngày!

24/08/2022
Dau-dua-tri-tham-body

Dầu dừa trị thâm body- Dứt điểm vết thâm ở mọi vị trí trên cơ thể

19/05/2022
No Result
View All Result
  • Chữa Bệnh
    • Bệnh tiểu đường
    • Dinh Dưỡng
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Tâm Sự
  • Tạp chí khỏe đẹp – Blog chuyên chia sẻ kiến thức sức khỏe, tăng cân